(při prvním vstupu do kurzu je třeba provést bezplatnou registraci, po kliknutí tedy budete požádáni o vyplnění e-mailu a hesla, ihned poté Vám bude kurz zpřístupněn)

Pilates – parametry kurzu:

Pilates – textový přepis videa:

Dobrý den, jsem Jolana Novotná, a jsem dlouholetou lektorkou Pilates. Připravila jsem pro Vás online kurzy, a to z toho důvodu, protože předpokládám, že i Vy, tak jako já, neradi plýtváte svým volným časem. Mám ráda kvalitní služby, ale bohužel je někdy potřeba za těmi kvalitními službami daleko dojíždět, a tím ztrácíme spoustu času.

Před časem jsem objevila online vzdělávání, a to mě nesmírně nadchnulo v tom, že nemusím nikam jezdit a můžu tu kvalitu mít přímo doma, tím ušetřím spoustu času. Proto i já jsem pro Vás připravila online kurzy, vzhledem k tomu, že předpokládám, že chcete také šetřit svůj čas, a toto je ideální forma, která mě, jak už jsme říkala, velmi nadchla, protože můžete cvičit kdy chcete a kde chcete, a přitom šetříte čas, který strávíte dojížděním.

Všechny kurzy sestavuji tak, že jednotlivé lekce na sebe navazují, protože díky tomu bude mít Vás trénink postupný a trvalý vývoj. Cvičte 2x – 3x v týdnu, abyste si jednotlivé cviky dobře zažili, naučili se a Vaše tělo to tím pádem mnohem lépe přijme. Když budete takto pravidelně cvičit, nebudete přeskakovat jednotlivé lekce, Vaše tělo bude v harmonii, bude vyváženě zatěžované, a tím se zbaví těch bolestí z nevyváženosti a přetěžování.

Ke cvičení, aby bylo pro Vás příjemnější, si pusťte nějakou příjemnou, pohodovou hudbu, oblečte si oblečení, které je Vám pohodlné, a zujte si boty.

A když to tedy shrnu v kostičce: cvičte 2x – 3x v týdnu jednu lekci, lekce v kurzu nepřeskakujte, případně si pusťte nějakou příjemnou hudbu.

Pokud chcete získat nějakou konkrétnější představu o tom, co s Vámi cvičení Pilates pod mým vedením udělá, přečtěte si stránku reference, tam se klienti, kteří už nějaký čas se mnou chodí cvičit, podělili o své zkušenosti a zážitky.

Já Vám přeji hodně trpělivosti se svým tělem a těším se na setkání v praxi. Vstoupit do kurzu zdarma můžete kliknutím na tlačítko.

Mějte se hezky a těším se na viděnou.

The post Pilates appeared first on Online video kurzy.

(při prvním vstupu do kurzu je třeba provést bezplatnou registraci, po kliknutí tedy budete požádáni o vyplnění e-mailu a hesla, ihned poté Vám bude kurz zpřístupněn)

Jan Anděl cvičení doma – parametry kurzu:

Jan Anděl cvičení doma – textový přepis videa:

Jan Anděl je jméno často spojované s firmou Zdraví s úsměvem, která se zabývá zdravým stravováním a revolučním cvičením šestiminutovka. Jan Anděl je člověk, který zkouší nové věci, bere je do praxe, přebere si je po svém a potom je předává dál. Spousty věcí, co si přečtu o cvičení, spousty věcí, co si zkusím sám ve výživě, tak mi v tý hlavně sepne úplně jinak než je v podstatě psáno, takže já se snažím přijít na tu pravou podstatu věci a jít do hloubky a tu hloubku až pak předat dál ostatním lidem. To je asi Jan Anděl – je to zpracovatel informací, všechno testuje na sobě a potom to předává dál okolí.

Cvičení šestiminutovky, vzniklo, když mi bylo 16 let, měl jsem operované koleno, natažené svaly, kdy jsem se nemohl v podstatě hýbat. Takže já jsem se vždycky zavřel doma do pokoje, vymyslel jsem si nějaká krátká intenzivní cvičení a tam jsem si opravdu tu šestiminutovku poctivě, pravidelně cvičil, dřel jsem až jsem vždycky nemohl, pak jsem vypustil, protáhl se a skončil s cvičením. Teď, když už nemám zdravotní problémy a potřebuji více trénovat, protože se zabývám profesionálně atletikou, tak už momentálně šestiminutovku necvičím a výživa, to je samozřejmé, tou se řídím stoprocentně.

V kurzu Jan Anděl cvičení doma získáte dokonalé břicho za minimum času. I vy se můžete sami sobě líbit, nenechejte své tělo chátrat, klikněte na tlačítko u videa a vstupte zdarma do kurzu Jan Anděl cvičení doma.

The post Jan Anděl cvičení doma appeared first on Online video kurzy.

(při prvním vstupu do kurzu je třeba provést bezplatnou registraci, po kliknutí tedy budete požádáni o vyplnění e-mailu a hesla, ihned poté Vám bude kurz zpřístupněn)

Kondiční cvičení pro seniory – parametry kurzu:

Kondiční cvičení pro seniory – popis:

Autorem kurzu Kondiční cvičení pro seniory je zkušený lektor Jan Anděl, který se zabývá zdravým stravováním, zejména pak revolučním cvičením šestiminutovka. Jeho jméno je spojováno s firmou Zdraví s úsměvem. Jan Anděl je člověk, který zkouší nové věci v praxi, přebere si je po svém a poté je předává dál. Spousty věcí, co si o cvičení a zdravé výživě přečte, se snaží promyslet a přijít na pravou podstatu věci, kterou pak předává dál ostatním lidem.

Nyní je tu s jedinečným kurzem Kondiční cvičení pro seniory, protože je všeobecně známo, jak je pohyb pro člověka důležitý, neméně pak pro lidi v pokročilejším věku. Pohyb je stejně tak důležité pro seniory, jako pro mladší, zůstat v pohybu, v dobré fyzické kondici. Nyní můžete v pohodlí Vašeho domova pracovat na svém pevném zdraví a dobré kondici.

V kurzu Kondiční cvičení pro seniory získáte jedinečný online video kurz, ve kterém zapracujete na svém zdraví, rozhýbete ztuhlé klouby, zlepšíte fyzičku a hlavně po kterém se budete cítit skvěle. Tak nenechejte své tělo chátrat, klikněte na tlačítko u videa, vstupte zdarma do kurzu Kondiční cvičení pro seniory a udělejte tak maximum pro své zdraví!

The post Kondiční cvičení pro seniory appeared first on Online video kurzy.

(při prvním vstupu do kurzu je třeba provést bezplatnou registraci, po kliknutí tedy budete požádáni o vyplnění e-mailu a hesla, ihned poté Vám bude kurz zpřístupněn)

Cviky na ploché břicho – parametry kurzu:

Cviky na ploché břicho – popis kurzu:

Udržet si fyzičku je v dnešní době nezbytné. Obklopují nás vlivy, které nemůžeme ignorovat a souvisí s naší nadváhou a nízkou pohybovou aktivitou. Naučte se věnovat denně svému tělu 30 minut a uvidíte, že Vám to třistanásobně vrátí.

Kurz, Jak na ploché břicho, pevné tělo a fyzickou kondici, Vás překvapí svou jednoduchostí. Cviky, které se naučíte, můžete cvičit kdekoliv a kdykoliv. Nepotřebujete totiž žádné cvičební pomůcky ani velký prostor. Je to jen o Vaší vlastní síle a využití svalové hmoty. Videa si můžete pouštět stále dokola a třeba i na mobilu nebo tabletu. Jaký jiný kurz Vám může nabídnout cviky na ploché břicho, které jsou tak flexibilní. Unikátní domácí cvičební plán MAX PP 4×4 je kompletní měsíční fitness program, kde budete cvičit v krátkých intenzivních trénincích. Na každý týden máte nastavený jiný trénink, takže budete posilovat komplexně celé tělo. Navíc, jak bylo zmíněno, jediné co potřebujete je malý prostor a 30 minut času. Nenajdete lepší kurz, pro cviky na ploché břicho, než je právě tento.

Kurzem Vás provede Mgr. Patrik Pavel. Fitness expert a certifikovaný nutriční specialista. Jeho odborností je poradenství v oblasti hubnutí, transformace postavy a posilování s vlastní vahou. Což Vám názorně předvede v jeho videích. Navíc zdarma dostanete tréninkový kalendář a ukázkový výživový plán. Bez změny stravy, to totiž úplně nejde.

Videa obsahují posilování ramen a prsních svalů, zpevnění tělesného jádra, které je důležité proti bolesti zad a ochabování svalů, posilování paží a svalů na nohou a nejdůležitější část, cviky na ploché břicho, kde několikanásobně posílíte břišní partie. Naučte se, jak odstranit svalovou nerovnováhu, zlepšit svou fyzickou kondici, efektivně spalovat tuky a posilte svůj kardiovaskulární systém. Není nic jednoduššího, než s tím začít právě teď. Kurz je určený pro každého, kdo má problémy s nadváhou, kdo se chce cítit líp, nebo třeba pro ty, co nemají rádi cvičební pomůcky, těžké stroje a dojíždění do posiloven. Cvičit můžete v pohodlí domova, a pokud najedete na pravidelný režim denního cvičení, zjistíte, že už vlastně bez cvičení nemůžete být.

The post Cviky na ploché břicho appeared first on Online video kurzy.

(při prvním vstupu do kurzu je třeba provést bezplatnou registraci, po kliknutí tedy budete požádáni o vyplnění e-mailu a hesla, ihned poté Vám bude kurz zpřístupněn)

Zdravá výživa a zdravé potraviny – parametry kurzu:

Zdravá výživa a zdravé potraviny – popis kurzu:

Často probírané téma v našem životě – zdravá výživa a zdravé potraviny. To, jak se stravujeme a jak žijeme, má největší vliv na náš organismus a zdraví. Začněte se zdravým životním stylem ještě dnes a sami s přibývajícím věkem poznáte, že to je správný směr pro Vaše tělo.

Členka společnosti pro výživu a obezity, MUDr. Václava Kunová, Vám konečně ujasní, jak se stravovat a jak o své tělo pečovat. Kurz, Zdravá výživa a hubnutí, je rozdělen do několika odvětví, které Vás informují o jednotlivých makroživinách, vitamínech a výběru potravin.

Když si zadáte do vyhledáváče zdravá výživa a hubnutí, najde Vám to spoustu článků, kde jsou rozporuplné informace. V jednom se dočtete, že máte jíst pětkrát denně po malých porcích, v dalším je to špatně a radí ať nejíte nic. Pak si najdete, že nemáte jíst sacharidy. Tak přestanete jíst pečivo a těstoviny a budete mít hlad, protože Vám už neporadí, čím je nahradit. Nebo žádné tuky, žádné cukry a na druhou stranu radí, ať jíte ovoce (plné cukrů) nebo margarín (plný tuků) místo másla. Jak tedy vlastně zjistit, jak se stravovat tak, aby naše tělo bylo zdravé a nebylo hladové?

V kurzu si vše ujasníte. Naučíte se totiž, jaký je správný podíl bílkovin, tuků a sacharidů, které mají vliv pro funkci našeho těla. Také důležitou část, v jakém jídle tyto složky najdete a jakým potravinám se naopak vyvarovat. Opomíjenou součástí je také pitný režim. Voda je pro naše tělo velmi důležitá a pravidelný příjem je schopen zahnat chutě na sladké, které nás občas přepadnou.

Vyvarujte se potravinovým doplňkům a raději si najděte potřebné vitaminy a minerály v potravinách. Dodají Vašemu tělu energii v mnohem větší míře a dodají více potřebných látek než nějaká výživová tableta. Na trhu je pestrá nabídka různých potravin, ze kterých si stačí vybrat.

To, jak se stravujeme a jak žijeme, ovlivňujeme především v naší hlavě. Každý den jsme ovlivňováni reklamami a všelijakými lákadly, které nám pouze ubližují. Nepodléhejte a dejte tělu zdravé a plnohodnotné jídlo bez chemikálií a jedů. Zdravá výživa nejsou jen drahé náhražky, ale kvalitní a lehce dostupné suroviny.

The post Zdravá výživa a zdravé potraviny appeared first on Online video kurzy.

(při prvním vstupu do kurzu je třeba provést bezplatnou registraci, po kliknutí tedy budete požádáni o vyplnění e-mailu a hesla, ihned poté Vám bude kurz zpřístupněn)

Jóga pro začátečníky – parametry kurzu:

Jóga pro začátečníky – popis kurzu:

Obnovení svého já. Tak by se dala charakterizovat jóga pro začátečníky. Význam slova lze vyjádřit pojmy jako připoutat, spojit, sjednotit nebo ovládnout. Jde o sjednocení mysli a těla. Ovládnutí duše ve prospěch sám sebe. Spojení fyzična a duševna a připoutání energie.

Nejstarší záznamy pocházejí z let 900 až 500 př.n.l. Jsou známy praktiky světců a způsoby meditace a uctívání duše. Jsou dochované nejrůznější cviky, které našemu tělu odplaví škodlivé látky, stres a napětí a pomocí nich získáme čistou a pozitivní energii. Jóga nás zavede na správnou cestu života, zbaví nás neklidu a trápení. Při absolutním uvolnění, pochopíme temperament, který vysílá naše tělo a jsme schopni vycítit a zavrhnout negaci a zmatek.

V kurzu, Jóga pro začátečníky, se naučíte nejen o poznání mysli, ale právě i důležité cvičení, které pomůže našemu fyzičnu uvolnit tělo. Utřídíte si všechny informace a dáte se na cestu klidu a relaxace. Naučíte se správně dýchat a meditovat. Zacvičíte si pozdrav slunci, ze kterého se dostanete k základní sekvenci ásan ve stoje. Kurzem Vás provede, ředitel Power Yoga Akademie, Václav Krejčík. Je vydavatelem časopisu, výživovým poradcem a držitelem několika ocenění. S jeho pomocí dosáhnete v józe pokroku.

Jóga je plná pozitivních vlivů, pohody, duševní energie a uvolnění. Cviky, které mají každý svůj význam, Vám pomohou nejen k duševnímu zdraví, ale i ke zpevnění svalů a ohebnosti kostí. V kurzu jich několik uvidíte a sami si je doma v teple můžete vyzkoušet. Zjistíte, že to není tak snadné, jak se na první pohled zdá, ale po pár zkouškách, to půjde samo. Dostanete se do různých postavení, které zapojí všechny Vaše svaly a uvolní stresové napětí.

Principy jógy jsou jednoduché a pokud přijdete na to, že tento směr, je ten Váš, není nad čím váhat. Jóga pro začátečníky je tím nejlepším startem do světa jogínů, duchovna a klidu. Dojděte i Vy k poznání vlastní pozitivní energie.

The post Jóga pro začátečníky appeared first on Online video kurzy.

(při prvním vstupu do kurzu je třeba provést bezplatnou registraci, po kliknutí tedy budete požádáni o vyplnění e-mailu a hesla, ihned poté Vám bude kurz zpřístupněn)

Zdravé hubnutí a očista těla – parametry kurzu:

Zdravé hubnutí a očista těla – popis kurzu:

S harmonií našeho těla souvisí náš životní styl. Pohyb, strava, zaměstnání, stres. To všechno jsou faktory, které ovlivňují činnost vnitřností a mysli.

Tomáš Reinbergr je podnikatelem a meditátorem. Jeho experimenty jsou ohromující a studie, které absolvoval, kolosální. Pomocí jeho pokynů, jste schopni přejít na dráhu zdravého životního stylu a v kurzu, Fitkoučink – jak být fit, se naučíte o pravidelnosti stravování, spánku i pohybu. Zdravé hubnutí souvisí se správnou životosprávou a to se naučíte v kurzu.

Dnes jsou lidé v jednom kole. Je to práce, rodina, každodenní starosti. Mezi těmito aktivitami, nemají čas se najíst, napít, nebo se pořádně vyspat a dodat tělu potřebnou energii na zvládnutí takových nároků. Pak přicházejí zdravotní problémy, stres, únava, obezita nebo končící vztahy. Naučit se správně o sebe dbát je velice těžké, ale je nutné zařadit tyto činnosti do běžných součástí dne. Naučte se pravidelně pít a pokud možno i stravovat. Vymezte si část dne, která bude patřit jen Vám. Ať je to půl hodina, nebo dvě. Vyčistit mysl, odpoutat se od stresu a užít si minuty jen sami pro sebe. Pokud to jde, naučte se pravidelně spát a to minimálně šest hodin denně. Méně kofeinu, více spánku. Uvidíte, že i Vaše aktivita během dne stoupne a podrážděnost bude pryč.

Další věcí, na kterou je třeba dbát, je pravidelný pohyb. Stejně jako je důležitý odpočinek, tak je důležitá i fyzická aktivita, která zdravé hubnutí neodmyslitelně doplňuje. Obezita v dnešní době roste do alarmujících čísel a jsou to především rodiče, kteří dávají špatný příklad svým dětem. Zdravé hubnutí zahrnuje pohyb a stravu bez cukrů a tuků. Dnes je pestrý výběr sportovních aktivit a Vám stačí, vybrat si tu svou. Lze začít od chůze, přes kolo, plavání až po brusle či tenis. Jsou indoorové aktivity, jako je lezení po stěně, aerobik, florbal či pilates nebo jóga. Opravdu si stačí jen vybrat. Minimálně půlhodinu denně si vymezte pro pohyb. Uvolní Vás více než pití kávy či sledování televize.

Zdravé hubnutí má svůj smysl. Není nic jednoduššího, než s ním začít ihned a zlepšit svůj životní styl.

The post Zdravé hubnutí a očista těla appeared first on Online video kurzy.

Paleo dieta – parametry kurzu:

Paleo dieta – popis kurzu:

Paleolitická dieta, paleo dieta či dieta doby kamenné je označení stravování na základě dostupné stravy této doby. V době kamenné lidé neznali zemědělství, takže se živili tím, co kde rostlo, či co ulovili. Obsah jídelníčku se skládal zejména z masa, ryb, zeleniny, ovoce, hub a vajec. A to je základ této diety.

Kurz Paleo dieta Vám ukáže, jak nejlépe zpracovat tyto ingredience a především poukáže na historii doby kamenné a návyky těchto lidí. Paleo dieta, Vám pomůže oprostit se od obilovin, luštěnin a mléčných výrobků. Ty v té době nebyly známé, takže na ně trávicí ústrojí nebylo navyklé.

Jídelníček omezuje příjem sacharidů a naopak jako hlavní zdroj energie nabízí zdravé tuky a bílkoviny. Základními informacemi Vás provede Michal Turna, který se sám k paleo dietě rozhodl na základě svých špatných návyků a obezitě. Pomohla mu natolik pochopit styl tohoto života, že rád předává své zkušenosti.

Je důležité zamyslet se nad tím, proč chcete změnit své stravovací zvyky. Přemýšlet nad zdravotními problémy, které nám naše současné potraviny přinášejí. Dnešní doba je příliš plná nezdravých pochutin, a jelikož jsou lehce dostupné a rychle hotové, nemyslíme na to, kolik škody dělá tato strava na našem těle. Paleo strava, nabízí pestrou škálu potravin, ze které si může každý vybrat to co mu nejvíce chutná a které jsou dostupné.

Paleo dieta, je sestavená úplně jinak, než jsme doteď zvyklí. Denní příjem jídla je jiný od současného doporučování z různých médií a nutričně odlišný. Ale nemusíte mít strach, protože Vám zajistí dostatek důležitých vitamínů a nenahraditelných složek potravy. Není potřeba se omezovat, jen jíst správné potraviny a ve správném množství. Paleo dieta, není jen o stravě, ale i sportovní aktivitě. Zakládá si totiž na pravidelném pohybu, který byl v době kamenné v hojné míře. Dnešní doba je bohužel velice pohodlná a to neprospívá našemu zdraví. Proto je také důležité zamyslet se nad tím, kolikrát denně raději volíme pohyb, než lenost.

Paleo dieta je jinými slovy změna stravovacích návyků a zvýšení fyzické aktivity. Pro správné využití všech prostředků, které Vám tento kurz nabízí, můžete změnit svůj život k lepšímu a vzdělat se v oblasti paleo stravování.

The post Paleo dieta appeared first on Online video kurzy.

Hubneme krok za krokem – parametry kurzu:

Hubneme krok za krokem:

Ráda byste se zbavila přebytečných kilogramů? Chtěla byste vědět, jak zhubnout 10 kg za 10 týdnů? Chcete se líbit a získat větší sebevědomí? Nebo jaké to je, zhubnout 37 kg?

Je to překvapivě snadné. Budete mít víc energie a bude to na Vás znát. Věk ani zdravotní stav není výmluvou. Jak se skutečně odhodlat? Jak začít? Jak dosáhnout cíle? Nebuďte sami a přidejte se k nám. My víme jak na to. Odstartujte shazování Vašich přebytečných kil.

Klikněte na tlačítko u videa, vstupte zdarma do kurzu a můžete začít pracovat na své lepší postavě.

The post Hubneme krok za krokem appeared first on Online video kurzy.